ご飯やおにぎりなど日本人に欠かせない食材と言えば梅干し。梅干しは日本特有の食べ物ですが、最近では蜜に付けた甘い物から昔ながらの酸っぱいものまで種類も様々。梅干しを見ると口の中が酸っぱくなるという人も多いのではないでしょうか。
そんな梅干しにはダイエット効果があることをご存知ですか？おかずに加えるだけで簡単にダイエット。しかも味もさっぱりと食べやすくなります。暑い日には嬉しいですね。
今回はそんな梅干しダイエットについてご紹介！これを読んで健康的にダイエットの効果を上げましょう。
梅干しダイエットの効果とは？
梅干しに多く含まれるクエン酸にはダイエット効果がいっぱい！クエン酸とは梅干しの酸っぱい元。これが中性脂肪が燃焼してくれます。
また血液をサラサラにして代謝を上げる効果が。ダイエットは食事制限によってミネラルが不足しがちになりますが、そうしたミネラルを吸収するのも助けてくれます。
また脂肪細胞が大きくなると肥満へつながります。これを梅干しに含まれるポリフェノールが小さくしてくれます。血糖値の上昇を穏やかにする効果もあるので、ご飯などの炭水化物と一緒に摂取したいですね。梅干しを食べるだけなので、手軽に始められると人気を呼んでいます。
梅干しダイエットのおすすめ方法は？
梅干しダイエットは簡単！なんと1日2個食べるだけで良いんです。1日2個なら朝や夕方にご飯と一緒に食べるだけでOK。
また塩分が多く含まれるので減塩の梅干しを使うのがおすすめ。これなら今日から始めることが出来ますね！その中でもおすすめの方法をご紹介します。
1.焼き梅干しで効果アップ
梅干しを焼くだけでムメフラールという成分が生まれます。
これは血液をサラサラにする効果があり、そのままの梅干しを食べるより血行を良くする効果が高いと言われています。血行が良くなると新陳代謝も活発になり脂肪が燃焼します。
手順は簡単！アルミホイルに梅干しを包んで、オーブントースターで10分程加熱します。そうすることで化学反応が起きてムメフラールが発生します。味も変わらないので、焼いて効果を高めましょう。
2.ネバネバ納豆と梅干し
畑のお肉と呼ばれる納豆にはたんぱく質が豊富で、脂肪燃焼を助ける効果があります。梅干しと一緒に食べれば脂肪燃焼や血行促進の効果をさらに促してくれます。
納豆には塩分も多いのでタレを使わず、刻んだ梅干しを混ぜて食べましょう。さっぱりとしてご飯にもよく合います。朝ご飯として食べればさらに納豆の効果が上がりますよ。
3.梅酒を飲んでダイエット
梅干しは苦手という人は飲みやすい梅酒がおすすめ。食前に1杯、寝る前に1杯飲めば効果があると言われています。これなら梅干しを食べるよりも酸っぱさを抑えられるので簡単ですね。まさに大人のダイエット。
ただし梅酒には砂糖が多く含まれているので、甘さ控えめの物を選びましょう。食事で梅干しを1個、梅酒も1日1杯などシーンに合わせて摂取したいですね。
梅干しダイエットは1カ月以上続けよう
梅干しダイエットは長期間続けるのがおすすめ。1カ月以上は続けましょう。劇的な変化はありませんが、1ヶ月で1kg～2kg体重が減少すると言われています。
少しずつ減っていくことでリバウンドもしにくくなりますよ。また梅干しは1パック買えば1週間以上はもつので経済的ですね。
夏に向けて簡単ダイエット
これから夏に向けて薄着になることが多いですよね。夏休みにはプールや海で水着を着ることも。そんなときに自分に自信を持っていられるように今からダイエットを始めましょう。
冷蔵庫に入れたままずっと食べていない梅干しはありませんか？それを今日から早速使ってみましょう。特別なレシピはなくても、いつもの料理に少し混ぜるだけでさっぱりと食べやすい料理へ大変身！夏バテにも効果的です。
お昼のお弁当のおにぎりに使ってもOK。手軽に簡単に始めることが出来ます。一度梅干しダイエットをしてみませんか？
